안녕하세요 마음친구님!
14년 전 경험했던 학교폭력 트라우마로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 비슷한 또래와 젊은 남성들의 무서움에 대한 문제를 가지고 계신다면 그동안 대인관계에서 불편감과 고통이 얼마나 컸을까요? 지금까지 트라우마를 인내해 온 것만으로도 대단하고 오늘 여기에서 마음 열어주신 것 또한 마음친구님에게 내적 자원이 있다고 느껴집니다

예기치 않은 상황에서 경험되는 트라우마(외상 후 스트레스 장애. PTSD)는 누구나 고통과 두려움으로 다가옵니다. 마음친구님은 14년이라는 긴 시간 동안 트라우마 사건과 관련된 반복적인 재경험을 통해 외상 기억의 침습, 유사한 사람들에 대한 회피, 생각과 감정의 부정적인 변화가 일어나 극심한 공포 두려움 무력감 등 다양한 감정과 신체적 반응을 느끼게 되어 일상생활에서 부정적인 영향을 끼쳤을 것입니다

마음친구님의 트라우마 극복을 위해 네 가지 권해드리고 싶습니다. 첫째 일상생활의 부적응을 초래하는 트라우마 증상으로 나타나는 불안 우울 두려움 공포등을 완화하기 위해 꾸준한 약물치료입니다 둘째 트라우마 상황에서 반복적으로 경험했던 극심한 불안 공포 감정을 회피하지 않고 서서히 직면하기 위해서는 전문적인 심리치료입니다 셋째 1일 1회 눈을 감고 깊은 복식 호흡하면서 호흡이나 감각에 집중하면서 최대한 몸과 마음을 편안하게 하는 심상작업입니다 넷째 마음친구님에게 긍정적인 지지 자원을 적어보고 일상생활에 적용합니다. 물론 약은 지금도 복용하고 계시지만 심리치료 병행하시면 더욱 효과적입니다.

우리 몸과 마음은 트라우마를 극복하고 건강한 상태로 되돌아가려는 회복탄력성이라는 긍정적인 힘이 있습니다. 단순히 원래의 상태에 돌아가는 것에 그치지 않고 현재 마음친구님의 어려운 상황을 포기하지 않고 긍정성을 강화하여 도약의 발판으로 삼아 새로운 단계로 나아가는 것입니다. 사람은 누구나 불완전한 모습이 있기에 불안전한 마음친구님의 모습도 기꺼이 받아들여 수용하고 부족함은 조금씩 채워나가시기를 바랄께요.
마음친구님을 채워나가는 시기는 지금! 입니다.

마음 활짝 열어주신 마음친구님에게
상담이 조금이나마 도움이 되길 바라며 응원하겠습니다.
감사합니다.