안녕하세요. 한량님 상담사입니다.
작성해주신 고민글 잘 읽어보았습니다.
밤이 되면 여러가지 일을 하다보면 잠을 못 이루게 되고 이러한 패턴으로 매일 아침 허투루 시간을 쓴 거 같아서 후회가 크다는 말씀이시군요..
하여 후회의 나날을 보내다 아침형 인간으로 새로운 생활 패턴을 갖고자 방법에 대한 문의하신 소중한 내용 살펴봤습니다.

말씀해주신 내용의 정보가 한정적이라 좀 더 구체적으로 여쭤보면서 진행된다면 더욱 도움이 되는 내용을 전달해드릴 수 있을텐데 아쉬운 마음입니다.

먼저, 한량님께서 말씀하신 올빼미 생활을 보낸 시간이 어느 정도 되는지 궁금하네요. 그리고, 현재 시점에서 아침형 인간으로 생활 패턴을 바꾸고자 생각하시게된 계기가 있을지도요..
그리고 스스로 변화하기 위해 노력했던 것들은 무엇이 있는지? 또, 그러한 노력들이 어느 정도 성과가 있었는지 도움이 되었던 것도 있는지? 그런데 스스로 노력들을 기울였지만 효과가 없어서 이렇게 문의 글을 주신 게 아닐까 싶긴 합니다만,

잠을 청해도 들지 않는 수면 문제가 있지 않다고 하시면, 몰려오는 잠을 제쳐두고 밤이 되면 이것저것 해야 할(?) 하고 싶은(?) 일을 선택하시는 이유가 있지 않을까 싶습니다. 아침이 되면 허송세월을 보냈구나 후회가 들지만 그건 아침의 생각이고 밤이 되면 그 행동들을 하는 게 한량님에게 더 중요하고 의미가 있는 일이라서가 아닐까? 다음 날에는 큰 후회를 가지고 오는 행동이지만, 그 행동을 유지하도록 강화가 되는 부분이 있지 않을까? 하는 생각에서 밤에 하는 행동들이 한량님에게 갖는 의미가 가장 궁금했습니다.

수면이 충분히 않기 때문에 발생이 되는 신체적 및 정신적인 건강과 일상생활의 활력을 유지하기가 어려운 점 등 부작용은 알고 계실 수 있다고 생각이 됩니다. 하여 아침형 인간으로 생활 패턴을 바꾸고자 생각을 하실 거라 짐작해봅니다.

밤에 유지되고 있는 행동들에 갖는 의미를 깊게 생각해보시고, 최소한 잠을 자도록 누워야 하는 마감시간을 정해두고
일과를 마치고 우선순위를 두어서 활동을 마치고 정해둔 시간에는 잠을 청해보는 것을 권유해드리고 싶습니다.
마감시간에 잠을 이루지 못하였다고 해도 아침에 일어나는 시간은 꼭 지킬 수 있도록 하여 아침에 일어나는 습관을 형성하고,
수면시간이 짧다고 하더라도 아침부터 일과를 시작할 수 있도록 수면의 패턴을 훈련시키는 것이 중요합니다.
하루를 일찍 시작하여 충분히 에너지를 소모하여 밤에 활동하는 것을 줄일 수 있도록 도울 수 있을 거 같습니다.

제가 제안해드린 내용이 부족하거나 더 궁금한 내용에 대한 답변을 원하시면 댓글을 남겨주세요.
차후 댓글에도 제가 배정되어 답변을 드릴 수 있는지는 배정 담당자에게 문의를 해보도록 하겠습니다.
제가 댓글을 달 수 없다고 하더라도 조금 더 구체적인 내용으로 다음의 질문을 해주시면 다른 상담사 분이 답변드릴겁니다.

본인의 고민을 나누고 적극적으로 도움을 요청하신 용기를 더 내어 부지런한 생활을 가질 수 있도록 노력해보시길 바랍니다.