마음친구님 안녕하세요?
아침잠을 못이겨 원하는 것들을 다 해낼 수 없어서 속상할 때가 많으신가보네요
계획적으로 일처리를 하고 맡은 일에 최선을 다하는 마음친구님에게 어려운 일 일 수 있을것 같습니다.
좋은 성적을 얻을때도 많다고 하는걸 보면 자기 일에 책임감이 강하고 성취에 대한 욕구도 많은 마음친구님인데 말이죠.
사실 잠이란 건 낮동안 풀가동을 하여 피로한 몸과 마음을 휴식하게 하고 세포를 재생하는 시간입니다. 아침잠을 못 이긴다고 표현을 하셨지만 잠이 절대적으로 부족할 수 있구요. 아니라면 너무 늦게 자는 건 아니지 점검할 필요가 있습니다.
그런게 아니라면 불면증 클리닉을 방문해서 이상 수면에 대한 치료를 받아야합니다.
그 전에 한 가지 팁을 드려본다면, Self monitoring (자가감찰)을 해보시면 좋겠네요.
매일 취침시각과 기상시간을 적어서 일주일간 수면 패턴을 모니터링해본다면 '아침잠'의 문제일지 수면의 양과 질을 다뤄야할지 결정이 될 것 같습니다.
덧, 잠은 단순한 휴식 그 이상입니다. 잠이나 휴식에 대한 비합리적인 신념이 존재한다면 그 또한 인지행동치료를 통해 수정하시기 바랍니다