안녕하세요~ 마음친구님!
써주신 글 잘 읽어보았습니다. 마음친구는 우울증으로 인해 힘들고, 어떻게 극복해야할지 알고 싶어서 찾아오셨군요. 마음친구가 이렇게 힘든 상황에도 불구하고, 어떠한 도움을 받기를 원하는 의지가 있으니 앞으로 좋은 미래가 있을 거라고 얘기해드리고 싶습니다. 오늘 상담을 통해 마음친구가 어떻게하면 우울증을 극복할 수 있을지 함께 생각해보는 시간이 되기를 바랍니다.

우선 마음친구가 우울증을 겪고 있다는 것이 마음친구의 자가 진단인지 궁금합니다. 마음친구가 써주신 매사에 부정적이며, 무기력하고, 우울한 기분이 우울증의 증상이기는 하나 정확한 진단을 전문기관의 전문가를 통해 받아보시기를 바랍니다. 왜냐하면 부정적인 감정과 우울하고 무기력한 증상이 동반되는 여러가지 정신장애가 있기 떄문에 정확한 감별진단이 필요하기 때문입니다.

또한 정확한 감별진단을 위해서는 대면상담과 각종 검사, 행동관찰 , 마음친구에 대한 다양한 정보가 통합되어야 합니다. 더불어 이러한 정확한 진단이 있어야만 마음친구에게 적합한 극복방법을 알아낼 수 있습니다. 마음친구가 어떤 사건을 통해서 이러한 우울한 기분이 시작되었는지, 얼마나 이러한 상태가 지속되었는지, 어느 정도로 증상이 진행되었는지 등 마음친구에게 적합한 치료를 위해서는 반드시 전문가의 도움이 필요합니다.

특히나 우울증은 혼자서 극복하기는 어렵다고 생각합니다. 증상에 따라 약물치료를 받아야하고, 약물치료와 더불어 심리치료가 행해졌을 때 재발을 막을 수 있습니다. 상담센터에서는 법적으로 비밀을 보장하고 있으며, 어떠한 기록도 남지 않고, 나라에서 금액을 지원해주는 서비스가 많습니다. 꼭 전문가의 도움을 받기를 권해드립니다.

일상생활에서는 규칙적인 생활과 일찍 잠드는 습관으로 세로토닌의 생성 방해를 막지 않게하는 방법이 있으며, 주변의 부모님이나 친구 등을 통해 심리적인 지지를 받는 방법도 있겠지만 마음친구가 제대로된 치료와 재발을 막고 하루 빨리 힘듦에서 벗어나기 위해서 전문가의 도움이 필요하다고 말할 수 밖에 없을 것 같습니다.

모쪼록 오늘 상담을 통해 조금이나마 도움이 되었기를 바라며, 이만 상담을 마치도록 하겠습니다.
감사합니다.