낮에는 괜찮다가도 밤이 되면 조용해지고, 머릿속이 비워지기보다 오히려 생각이 쏟아지죠. “그때 왜 그렇게 말했을까”, “표정이 이상했나” 같은 사소한 장면들이 자꾸 돌아오고 마음이 불안해지는 건, 당신이 관계를 진심으로 대하는 사람이기 때문이에요.

이럴 때는 억지로 생각을 멈추려 하기보다, 그 생각을 ‘잠시 머무는 손님’처럼 다뤄보세요.
“아, 또 그 생각이 왔네. 근데 지금은 밤이니까, 내일 다시 생각하자.”
이렇게 마음속으로 스스로에게 말을 건네보는 거예요. 생각을 밀어내려고 하면 오히려 더 커지지만, 인정하고 흘려보내면 조금씩 힘을 잃어요.

또, 자기 전에 간단히 오늘 있었던 좋은 일 한 가지나 고마운 일 한 가지를 떠올려보세요. 불안한 생각이 나를 끌고 가기 전에, 내가 선택한 생각으로 하루를 마무리하는 연습이에요.

완벽히 멈추는 건 어렵지만, 그 시간을 조금씩 줄일 수는 있어요.
그렇게 훈련하다 보면, 어느 순간 밤이 ‘후회하는 시간’이 아니라 ‘마음을 정리하는 시간’으로 바뀔 거예요.