마음친구님 안녕하세요?
마음이 공허하면 우울해지고 우울함과 공허함을 메우기 위해 쇼핑을 하지만 돌아보면 더 공허하고 그런 패턴이 반복되어 힘드시다는 말씀이시네요.
우울증을 연구하여 전 세계 우울한 분들에게 큰 선물을 주고 100세의 일기로 영면에 드신 아론벡이라는 정신과 의사의 인지행동치료를 안내해드리려고 해요.
우선 자신에 대한 생각을 질문 드릴게요.
- 나는 못났다, 나는 부족한 사람이다, 나만 찌질하게 사는 것 같다, 나는 존중받지 못하는 존재다, 나는 항상 사랑받지 못했다
이중에 하나 이상 'Yes'인가요? 다음 질문에 응답해보세요.
- 내 주변엔 나를 돕는 사람이 없다, 이 세상에 나만 홀로 남겨진 것 같다, 우주에서 뚝 떨어진 존재인 것 같다, 약육강식의 세상에서 살아남기 힘들다, 다들 나만 이용해 먹으려 할 뿐 나를 진정으로 아끼는 사람은 없다
이중에 하나 이상 'Yes'이신가요? 다음 질문입니다.
- 내 인생은 희망이 없다, 내 인생은 되는 것이 없다, 나는 평생 이렇게 살게 될 것이다, 이렇게 사느니 차라리 죽는 게 낫다,
각 질문에서 하나 이상 'Yes'라고 응답하셨다면 심리치료를 받으시기를 권해드립니다. 우울증을 연구하신 아론벡 박사에 따르면 이러한 생각의 틀을 수정해야 반복되는 우울감, 공허감에서 벗어날 수 있다고 하십니다. 나의 잘못된 신념이 부정적 감정을 지속적으로 만들어내기 때문에 생각의 실수를 바로잡아야 되는 것이지요. 상담 치료를 통해 행복에 다가가시기를 바랍니다.