미래에 대한 걱정과 과거에 대한 후회가 크다면, 현재 삶에 집중하기 어렵고, 또 무력해지기도 하죠. 아쉬운 마음과 후회로 많이 답답하실 것 같습니다.

말씀하신 것처럼, 후회는 할 수 있었던 일을 놓친 것에서, 미래에 대한 걱정은 아직 일어나지 않은 것에 대한 두려움에서 비롯됩니다.

지금이라도 할 수 있는 게 있다면, 아주 작은 목표를 설정해서 시작해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다(예를 들어, 하루 딱 5분씩 만 투자하기 등). 이때 중요한 것은 생각하지 않고 그냥 하는 것, 그리고 한 뒤에는 스스로에게 작은 보상을 주는 것입니다.

만약 우울한 생각이 지속적으로 영향을 준다면, 심리상담이나 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.