유경 님, 안녕하세요.

자신도 모르게 거짓말이 나온다는 것, 그로 인해 주변 사람들에게 상처를 주게 되는 것이 얼마나 괴로운지 이해합니다.
처음에 거짓말을 했을 때는 당황스럽고 또 들킬까봐 두려웠을 것 같아요. 그러다가 점점 더 큰 거짓말을 하게 되는 자신을 발견하면 무섭기도 하지만, 어느새 조금씩 처음의 두려움에 둔감해지는 것을 느끼며 혼란스럽고 불안한 마음이 올라왔을 것 같네요.
지금은 고치고 싶다는 마음이 매우 간절하다고 하셨는데, 이건 아주 중요한 변화의 시작이 될 수 있기 때문에 반가운 마음이 듭니다!

어떤 상황에서 거짓말을 하게 되는지 천천히 생각해볼까요?
아마 불편한 순간, 책임을 피하려는 순간에 거짓말을 할 가능성이 크기 때문에 상황을 스스로 알아차리는 것이 중요하답니다.

그리고 곧바로 대답하지 않고 잠시 멈추어 생각할 시간을 가져보세요.
“음~“ 하며 시간을 두거나, ”잠깐만 생각 좀 해볼게“라고 말하며 스스로를 조절해보는 겁니다.
또한 솔직해지는 것을 연습해보는 것도 도움이 되겠어요.
예를 들면, 작은 실수나 감정에 대해 솔직하게 표현하는 거죠.
있는 그대로의 자기 모습을 솔직하게 받아들이고 인정할 수 있게 되면 그런 자신을 거짓말하지 않고 겉으로 드러내는 것 또한 편안해 질 수 있답니다.
만약 거짓말 하는 습관이 깊어져서 혼자 해결하기 어렵다면, 심리상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 전문 상담사와 대화하면서 유경 님의 감정과 행동 패턴을 이해하고 좀 더 효과적인 도움을 받을 수 있을 거예요.

자신을 변화시키려는 의지가 이미 큰 시작점입니다.
조금씩 변화해 나가며, 자신에게도 관대하고, 주변 사람들에게도 솔직함을 보여 주세요.
꾸미지 않은, 있는 그대로의 유경 님은 충분히 괜찮은 사람입니다.
응원합니다!