안녕하세요. 마음친구님.
얼마전에 심각한 우울증을 겪으셨군요. 그러다가 우울한 느낌이 없이 지낼 수 있어서 다행스러운 마음이 드셨던 것 같습니다. 어떤 상황인지는 알 수 없지만 우울증을 겪을 정도로 화가 나고 속상한 일이 있으셨나봐요.

글을 읽어 보니 우울증을 겪다가 우울한 느낌이 별로 없어서 다행이라고 생각되었던 시점부터 피부를 긁기 시작하신 건지요?
긁지 않고 참으면 소리를 지르거나, 울거나 호흡곤란이 온다는 말씀이신 것 같아요.

정리해보면 마음친구님은 우울증을 겪을 정도로 강한 스트레스를 받는 상황이 있으셨네요. 그러다가 피부를 긁는 증상이 생기신 것 같아요. 강한 스트레스로 인해 피부에 피가 날 정도로 긁는 것은 정말 힘든 일인 것 같네요.
먼저, 마음친구님이 왜 스트레스를 받는지를 파악하는 것이 중요할 것 같아요. 스트레스를 유발하는 원인을 찾아내고 그에 대한 해결책을 찾고, 스트레스를 관리하기 위해 꾸준히 심리적인 안정을 취할 수 있는 활동들도 함께 해야해요.
특히, 스트레스를 덜어줄 수 있는 취미나 관심사를 찾는 것도 좋은 방법일 거예요.

우울과 불안이 심하고 피가 철철 나야 속이 편해지신다고 하면 정신과나 심리상담의 도움이 필요할 것 같아요. 약물 치료를 포함한 종합적인 치료를 제공할 수 있어요. 또한, 심리상담사는 마음친구님이 스스로의 감정을 이해하고 처리하는 데 도움을 줄 수 어요. 심리상담을 통해 환자는 자신의 감정을 더 잘 이해하고 스트레스를 관리하는 기술을 배울 수 있습니다. 또한, 긍정적인 자기이해와 자기애를 키우는 것도 중요합니다.

우울증으로 인한 피부 긁기는 복잡한 문제이므로, 전문가들의 조언과 도움을 받는 것이 가장 좋은 선택일 것입니다. 함께 문제를 해결하고 치료 계획을 수립할 수 있도록 의사나 상담사에게 열린 마음으로 이야기해보세요.