마음친구님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다.
만나 뵙게 되어 반갑습니다.

마음친구님은 올해 고3이 되는 학생이군요. 고3이라는 말만 들어도 부담과 버거움이 느껴지는 듯합니다.
마음친구님은 코로나 이후부터 휴대폰에 과몰입 하고 있는 상태이고 무언가에 집중하기 어려운 상태인 것 같습니다. 이로 인해 조급함도 있을듯하고 오빠를 보면서 과거 부모님이 오빠에게 대하는 태도를 나도 경험하게 될까 걱정되고 불안한 마음도 있을 듯합니다. 주변에 털어놓을 수 없으니 그동안 참 답답했을 것 같습니다.

휴대폰을 보고 있으면 시간을 보내고 답답한 감정으로부터 멀어질 수도 있으며 복잡한 생각의 고리를 끊어주기 때문에 점점 더 휴대폰에 몰입하게 됩니다. 휴대폰 안 세상은 즐겁고 재밌고 짜릿한 경험들이 있으니까요. 이런 말의 이면에는 휴대폰이 아니면 일상에서 즐거움이나 기쁨을 느끼기 어렵고 무언가 중요하게 해야할 일로부터 피하고 싶다는 의미도 담고 있습니다.

마음친구님의 상황을 제가 100% 다 알 수는 없지만 어쩌면 지금의 상황이 마음친구님이 외면하고 피하고 싶을만큼 마음친구님에게는 버겁고 괴로운 상황이어서 이지 않을까라는 생각에 마음이 안타깝습니다.

감정은 느끼면 안된다고 생각하고 통제하면 어느 순간에 다른 상황에 묻어나게 됩니다. 부정적인 감정이라도 일상을 살아가면서는 느낄 수 있다고 생각하고 자연스럽게 느끼면 해소되지만 '느끼면 절대 안돼, 빨리 벗어나고 싶다' 등과 같이 생각하고 감정을 외면해버리면 감정이 점점 불어나 나중에는 스스로 통제할 수 없는 상황을 초래하게 됩니다. 그렇게 되면 마음친구님의 상황처럼 무언가에 집중하기 어렵고 원인을 알 수 없는 미묘한 감정에 일상이 흔들리며 일상을 벗어나고 싶다는 생각에 회피수단(예를 들어 휴대폰과 같은)을 찾게 되어 꼭 해야만 하는 일상의 것들을 놓치는 경우가 생깁니다.

따라서 마음친구님이 느끼는 감정들을 마음친구님이 믿을 수 있는 가족이나 지인들과 소통하면서 공감받고 위로받으며 해소의 경험이 필요해보입니다. 상담이 도움이 될 수 있는데 글에서는 상담은 절대 허용되지 않는 집이라 어렵다는 말이 있어서 우려됩니다. 하지만 청소년 1388전화, 청소년 1388사이버상담 등과 같은 수단을 활용하면 전문 상담선생님과 함께 마음친구님의 현재 마음 상태를 살펴보고 도움을 얻을 수 있으니 참고하여 도움을 받길 바랍니다. 가장 좋은 방법은 부모님과 함께 지금의 상황을 이야기 나누며 대화로 해결해 나가는 것이지만 마음친구님이 이야기를 꺼낼 수 있는 마음의 준비도 필요하므로 차근차근 하나씩 해나가면 좋을 듯합니다.

너무 답답할 때는 가벼운 산책을 하면 감각에 자극이 전해져 감정에도 영향을 미칠 수 있으므로 가벼운 산책과 운동으로 지친 마음을 달래보는 것도 좋겠습니다. 또한 감정일지를 쓰면서 털어놓기 어려운 감정들을 일기 형식으로 매일 작성해보는 것도 도움이 됩니다.

제 글이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.