안녕하세요. 마음친구님. ‘마음하나’에 찾아와주셔서 감사합니다. 저는 전문 상담사 자격을 취득하고 현재 기아대책 마음하나의 댓글 상담사로 활동하고 있는 상담사입니다. 마음친구님의 마음에 온전히 집중하며 답변을 드리고자 최선을 다하겠습니다.

친구관계에서 생기는 서러움을 많이 쌓아두는 편이고, 그런 스트레스를 해소하는 자신만의 방법이 없다고 하셨어요. 친구들은 착한 친구들이라고 칭하면서 스스로는 우는 모습도 싫고 약한 멘탈을 가지고 있다고 생각하시는 부분이 스스로에게 너그럽지 못한 것 같아 안타까웠어요. 학교에서 종종 눈물이 나기도 할 정도로 많은 것들이 마음친구님에게 있는 것 같은데 어떤 것들이 마음친구님에게 서러움이 생기시는 것들일지 궁금해집니다.

눈물이 난다는 것은 어떠한 감정들이 나에게 일어난다는 것이라서 굉장히 자연스러운 부분이라고 볼 수 있을 것 같아요. 그래서 우는 것 자체를 막으려고 하기 보다는 나는 어떤 것들로 인해서 눈물이 나게 되는지를 이해해보시는 건 어떨까요? 내가 관계에서의 어려움들을 잘 해소하지 못하고 실제로 눈물이 날 때에는 사소한 것들로 울게 된다는 것을 알고 계시는 점은 스스로에 대해서 잘 알고 있는 부분이라고 생각이 듭니다. 이제 조금 더 나아가 어떠한 말들이 나의 마음에 남게 되는지, 어떤 상황들이 계속 기억에 남는지 등을 조금 더 살펴보시길 바랄게요. 이러한 시도는 혼자서 감정일기를 쓰면서 내가 어떤 상황에서 어떤 생각을 하고 어떤 감정을 느끼는지 등을 일기로 기록해보면서 찾아볼 수 있어요. 일기와 비슷한 방식이지만, (1)감정이 느껴졌던 상황에 대해서 서술하고 (2)그 상황에서 어떤 생각이 들고 (3)어떤 감정을 느꼈는지, (4)그 감정의 강도와 확신도는 어느정도인지 평가해보고, 더 나아간다면 (4)대안적인 생각을 해보는 것까지 적어보시길 바랄게요. 물론, 또 나 스스로 하는 것이 어렵다면 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있어요. 이런 마음을 말할 곳이 이곳밖에 없다고 하셨는데, 이렇게 안전하게 마음친구님의 이야기를 할 수 있는 또 다른 공간은 상담이라고 말씀드릴 수 있을 것 같아요. 교내 weclass에 상담선생님이 계셔서 그 곳에서 상담을 받아도 되고, 지역구 내에 청소년상담복지센터에서도 무료로 상담을 받아볼 수 있으니 지금 용기냈던 것처럼 조금 더 용기 내서 마음친구님을 스스로 돌보고 이해하시게 되길 바랄게요.

또, 스트레스를 해소하는 자신만의 방법은 차근차근 찾아가보시길 바랄게요. 스트레스를 해소하는 방법은 나에게 꼭 맞는 방법을 찾는 것이기보다는 다양한 방법들을 많이 가지고 있는 것이 더 중요하다는 점을 말씀드리고 싶어요. 친구들이 하고 있는 방법들도 나의 한 가지 방법으로 저장해놓고 또 다른 방법들도 더 많이 저장해놓아서 그 때에 맞게 다양한 것들을 시도해보시길 바랄게요. 앞서 말씀드린 감정일기도 스트레스를 해소하는 한 가지의 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

마음친구님에게 도움이 되고 싶었는데 그 마음이 잘 전달되었는지 모르겠네요. 마음친구님의 마음이 조금이라도 가벼워지고 평화로울 수 있도록 응원할게요. 추가적인 고민이 생기면 언제든지 또 찾아와서 마음친구님의 고민을 들려주세요.