안녕하세요 마음친구님.
밥먹을 때 자동적으로 칼로리를 계산하게 되고, 다이어트를 지속적으로 하고 있는 상황이신 것 같네요. 그렇게 하고 있는 마음친구님의 모습속에서 어떤 이유가 있을까 궁금한 마음이 듭니다. 언제부터 이런 패턴이 시작되었던 것인지 그리고 어떤 계기나 상황이 있었는지도요.

작성해주신 글 내용으로 봤을 때는 마음친구님께서 하고 계신 방법을 오랫동안 유지하게 될 경우 신체기관에 문제가 생겨날 수 있을 것 같다는 생각이 들어서 걱정스러운 마음이 드네요. 하루종일 안먹다가 갑자기 3-4인분의 양이 들어가면 위에서도 놀라기도 할 것이고, 필요 이상으로 위가 늘어났다가 다시 축소되면서 생겨날 수 있는 문제들과 토할 때 위와 식도에도 좋지 않은 영향을 줄 수도 있을 것 같아요.

이런 방법들로 다이어트를 할 때는 여러가지 마음과 이유들이 있을 것 같아요. 예를 들어, 굶는 행동과 폭식과 구토행동을 반복적으로 하는 분들이 경우에는 심리적 요인으로 체중 증가와 비만에 대한 두려움이 크고 강한 공포심을 느끼며 체중/체형에 대해 부적절한 자기평가를 하게 되면서 이런 행동들이 지속되는 경우가 많이 있기도 합니다.

마음친구님께서는 어떤 마음과 이유 때문에 지금의 모습을 하고 계신 것인지 작성해주신 글만으로는 정확하게 알 수 없지만 스스로에게 질문해보면서 내 마음을 알아차리면서 내 안에 바라는 모습 원하는 모습에 대해 생각해보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 지금의 방법이 아니라 신체적으로도 문제가 동반되지 않도록 건강한 다이어트에 대해서 어떤 방법으로 어떻게 하는 것이 나에게 도움이 될 수 있고 내가 원하는 모습이 될 수 있을지에 대해서도 생각해보면 좋을 것 같아요.

칼로리를 계산하면서 매끼 균형잡힌 식단으로 꾸준하게 유지할 수 있는 건강한 다이어트 방법은 어떨까 생각해보시면 좋을 것 같아요. 멋지고 건강한 몸을 가지고 싶은 목표가 있고, 그러한 목표를 이루기 위해 꾸준함으로 건강한 식단과 운동으로 만들어나가면 몸도 마음도 아프지 않게 지내시면 좋을 것 같아요. 물론 매끼 식단을 조절하며 살을 뺀다는게 어려운 일이겠지만, 나에게 내가 건강한 몸을 선물해준다는 마음으로 나를 사랑하고 아껴주면서 내게 필요한것을 내가 채워주는 소중하고 의미있는 시간이라고 생각하면서 건강한 다이어트에 대해 계획을 세워보시면 좋을 것 같아요.
저도 마음친구님의 몸과 마음이 건강하고 행복해지시길 진심으로 응원할게요!