경제 관련 뉴스를 보면 혹시 또 가난해지는건 아닐지 평생 돈 벌어도 집도 못 사는건 아닐지 국방뉴스를 보면 전쟁이 나는건 아닐지 사건 관련 뉴스를 보면 나쁜 사람들이 많아져 마음 편히 못 돌아다니는건 아닐지 걱정이 됩니다. 블로그나 카페에 있는 본인피셜 예언을 볼 때도 금방 믿어버리고 불안해지게 됩니다. 이런 걱정들이 쌓이다보니 마음편히 생활할 수가 없습니다. 다른 친구들은 별 걱정없이 잘 살아가는 것 같은데 성인이나 되어서는 안보 불안 때문에 취업을 위해 스펙을 쌓아야하는 시기면서도 금방 불안하고 무기력해져 아무것도 손을 대지 못합니다. 다른 불안은 해결할 수 있지만 국가에 관한 불안은 내가 해결할 수 없는 일이라는게 너무 무섭고 힘듭니다. 수긍하고 내 마음을 다독이려해도 쉽지 않습니다. 이제 정말 자격증도 따고 내 앞길 잘 찾아가야하는데 뉴스를 보고 소식을 접할 때마다 밥도 공부도 아무것도 못하겠다는게 너무 무섭습니다. 약을 먹어도 마인드컨트롤을 해도 불안이 고쳐지지 않습니다. 평생 이렇게 불안과 함께 살아야되는걸까요. 근거 없는 글들을 함부로 믿지 않고 뉴스를 보고도 불안해지지 않는 방법은 없는걸까요. 정말 어떡하면 좋을지 모르겠습니다.
상담사 답변
* 마음하나의 전문 상담사가 답변하고 있어요.
안녕하세요 마음친구님
뉴스를 통해 접하는 부정적인 소식을 접했을 때 불안한 감정이 느껴져서 마음편히 생활하기 어려워 글을 남겨주신 것 같습니다. 특히 국가안보 관련 뉴스가 취업을 준비하고 스펙을 쌓아야 하는 마음친구님의 중요한 시기에 무기력과 불안을 느끼도록 하는 부정적인 영향을 미치고 있네요.
불안감의 정도에 영향을 주는 대표적인 요소는 ‘예측 가능성’과 ‘통제 가능성’인데요. 국가 안보의 경우 개인이 통제하기 어려운 문제입니다. 특히 자극적인 뉴스와 댓글, 커뮤니티의 근거없는 글들은 사람들의 관심을 끌기 위해 다소 과장되었기 때문에 더욱 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.
국가 안보로 인한 불안감을 해소하기 위해서는 근거 없는 뉴스를 보는 것이 아니라, 신뢰할 만한 뉴스나 서적을 통해 현재 지역과 세계의 상황에 대해 정확히 이해하는 것이 중요합니다.
불안한 마음이 드신다면 불안을 유발하는 뉴스나 커뮤니티를 멀리하시고, 신뢰할 수 있는 뉴스와 정보를 찾아보고 전문가의 의견을 참고하면 좋습니다.
상황을 예측할 수 있는지, 내가 그 상황을 통제할 수 있는지 여부에 불안감은 영향을 받습니다. 예측할 수 없고 통제할 수 없는 문제를 근거 없는 자극적인 글과 의견으로 마음친구님에게 불안을 느끼게 한다면 멀리하시길 권유드립니다.
그 뉴스나 의견을 보지 않는 것은 마음친구님이 통제할 수 있는 행동입니다. 내 삶을 내가 통제할 수 있다는 확신이 있다면 마음친구님의 마음이 어느 정도 안심될 수 있을 것 같아요.
지금 내가 통제할 수 있는 일들에 집중한다면 자연스럽게 불안을 주는 상황을 멀리할 수 있을 것 입니다. 불안이 계속 된다면 마음친구님이 처리해야 할 중요한 문제에 집중하는데 방해가 되기 때문에 전문상담을 통해 도움 받으시길 권유드립니다. 감사합니다.
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