마음친구님, 안녕하세요? 직장 생활의 어려움으로 이렇게 고민 글을 올려주셨네요
마음친구님은 작년에 정리가 되지 않은 서류와 현재 하고 있는 일의 서류 정리로 바쁘신 중에 직원 관리까지 맡을 정도로 과중한 업무에 시달리고 계신 것 같습니다.
야근에 일 걱정으로 불면증이 생기면서 수면의 질도 떨어지면 다음날 직장 생활에도 지장이 있을 것 같습니다.

난이도가 높지 않은 일이지만 일이 과중되고 쌓여 있다 보면 해야지 해야지 하면서 엄두가 나지 않고 자꾸 미루게 될 것 같습니다.
그런데 내가 일이 많다는 걸 표현을 하지 않고 주변에 도움도 요청하지 않고 티를 내지 않으니 주변에서는 나의 어려움을 알지도 못하고 나는 한숨만 늘어나나 봅니다.

내가 조금만 부지런하고 조금만 더 잘 하면 될 것 같은데 그러지 못하니 이건 다 내가 잘못한 거고 모든 건 다 내 책임이다 라는 생각으로 자기 비난이 많아지시나 봅니다.

그런데 자기 비난과 자책이 많아지다 보면 모든 귀책사유를 자신에게 귀인하기 때문에 심리적으로 우울하고 무기력해지게 됩니다.

저는 마음친구님이 너무 과도한 책임감을 갖고 계신 것으로 보여집니다. 일이라는 건 도움이 필요하면 도움을 요청해야 하고 내가 할 수 있는 정도만 할 수 있다고 해야 주변에서도 도움을 주거나 대비를 하기 때문에 일이 잘 진행되거나 마무리 할 수 있습니다.

이렇게 되면 상사에게 혼날 것 같고 두려운 그 상황을 예언하며 도움을 요청하지 못하고 나중에까지 해결되지 못하면 결국 내가 예언했던 두려운 상황 즉 책임감 없는 사람이 되어 버리게 됩니다.

마음친구님께 몇가지 조언을 드리고 싶습니다.

첫째, 현재 심리적으로 우울하고 무기력한 것 같이 느껴져 심리적으로 소진된 것은 아닌지 병원 진료 및 심리 상담을 받아보셨으면 합니다. 약물을 통해 우울, 무기력에서 벗어날 수 있도록 도움을 받으시고 심리 상담을 통해 자신의 어려움을 털어놓음으로써 정서의 정화를 하시면 어떨까 싶습니다.

둘째, 지금 맡고 있는 일의 정도를 윗 상사에게 보고하시면서 도움이 필요하시면 도움을 요청하시거나 과중한 일을 좀 나누시는 것 필요해 보입니다.

셋째, 스트레스 상황에서 나만의 대안적 스트레스 대처 방법을 모색해 보시면 좋을 것 같습니다. 이전에도 힘든 상황에서 자신이 어떻게 대처를 해 오셨는지 한번 생각해 보시고 현재 자신에게 도움 될 수 있는 방법들 즉 운동이나 산책, 모임 등을 모색해보시고 실천해 보시면 좋을 것 같습니다.

마음친구님~ 7년차 직장 생활에서 오는 심리적 소진감을 적극적으로 대처하시면서 신체적, 심리적 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다.