안녕하세요 마음친구님, 고민을 남겨주셔서 감사합니다.
오랫동안 지속된 우울감으로 많이 힘들고 지치셨나봅니다.. 처음엔 이런 기분이 우울인지도 모르고 지내다가 우울증 관련 내용을 보고 내 이야기구나, 싶으셨을 것 같아요. 감정을 돌볼 여력이 없어 계속 울게 되고 심지어 나도 모르게 자해행동을 하게 되셨다니, 스스로를 보며 무섭고 두려웠을 것 같아 마음이 아픕니다.

이런 마음을 달래기 위해 위로가 되는 노래도 찾아서 듣고 혼자 울고 나면 기분이 좀 어떠실까요?
한바탕 울고 나면 괜스레 시원해지기도 하지만 또 다시 반복되는 우울감에 다시 좌절하기도 하셨을 것 같습니다.
나아지고자 노력했지만 마음대로 잘 안되셨을 것 같아요. 마음친구님만 어려운 것이 아닙니다.
감정은 내 것이기도 하지만 참 내 마음대로 되지 않습니다.
나도 모르게 우울해지고 쉽게 벗어나기 어려울 것 같은 기분을 주지요.

삶의 의미와 행복을 고민하는 마음친구님에게는 분명 이 상황에서 벗어나고 싶은 마음이 있으리라 생각합니다.
우울할 때 도움이 되는 여러 방법들이 인터넷에 많지만, 가장 먼저 병원이나 상담센터를 방문하시길 추천드립니다.
현재 학생이시라면 지역 청소년상담복지센터 및 학교에 상담센터가 있을거에요.
일반 성인이시라면 지역 상담센터나, 곳곳에 있는 사설 상담센터를 추천드립니다. 상담을 통해 지친 마음을 위로받고 나의 마음을 돌볼 수 있는 힘을 기를 수 있습니다.
또한 우울증에는 약물치료도 매우 효과적입니다. 혹시 약물치료에 대한 부담이 있다면 의사선생님과 충분히 상의하고 복용하시길 바랍니다.

그리고 가까운 누군가에게 고민을 털어놓는 것 또한 도움이 됩니다.
내가 어떤 것들로 힘들어하는지, 현재 기분이 어떤지 나누면 그 힘듦이 조금 덜어진다고 해요.
의미가 없는 삶은 없습니다. 힘든 일이 있으면 분명 좋은 일도 함께합니다.
마음친구님이 이렇게 고민을 남겨주신 만큼 누군가의 도움으로 나아지셨으면 좋겠습니다.