안녕하세요~ 마음친구님!
써주신 글 잘 읽어보았습니다. 마음친구는 밖에 나가면 되는 일이 없는 것 같고, 자꾸만 부정적인 생각만 드는 것이 고민이 되어 찾아오신 것으로 보입니다. 자살하고 싶다는 생각까지 들 정도로 일이 풀리지 않아 답답하고 힘들고 괴로웠을 마음친구의 마음이 느껴집니다. 오늘 상담을 통해 어떻게 하면 부정적인 생각을 줄이고 좀 더 즐거운 일상을 살아갈 수 있을지 함께 생각해 보는 시간이 되기를 바랍니다.

마음친구님의 연령대나 생활 모습 등을 알 수 없고, 구체적으로 어떤 일이 어떻게 잘 풀리지 않았는지의 정보를 알 수 없어 아쉽습니다만 마음친구에게 도움이 될만한 이야기들을 해보도록 하겠습니다.

마음친구의 고민이 결코 가볍다는 것이 아니라 사람들은 보편적으로 살아가다보면 인생에서 모든지 잘 되지 않는 것만 같은 암흑기가 반드시 찾아옵니다. 그래서 그 기간을 살아가는 동안에는 과거에 나쁜일들만 떠오르고, 미래는 막막해서 마음친구처럼 죽고만 싶을 정도로 무척 괴롭지요. 하지만 반대로 그 암흑기가 지나고 모든지 신기하게도 잘풀릴 시기가 반드시 찾아옵니다. 지금은 체감되지 않을 지라도 시간이 흘러감에 따라 별거 아닌 일들이 많기 때문입니다. 그렇기에 어쩌면 그것을 바로 떨쳐내고 되는 일이 없는 것만 생각하면서 있는 것보다는 지금은 이런 시기가 와서 그렇구나 하고 '수용'할 필요도 있습니다.

또한 이러한 암흑기가 시간이 지남에 따라 반드시 해결되지만, 그 시기를 조금이나마 단축하고 싶다면 그것은 이 고통을 느낄지언정 '해야할 일' 을 반드시 하는 것입니다. 이렇게 힘든 시기에는 조금 쉬어가는 것도 매우 좋은 방법입니다만 부정적인 감정이 느껴진다고 해서 해야할 일을 하지 않고 시간을 보내면 그에 따른 고통도 찾아오기 마련입니다. 인간에게 있어서 해야할 일을 만들고 해나가는 것은 어쩌면 인생 그자체이고 살아갈 목표와 힘이 됩니다. 그렇기에 작은 고통을 회피하려고하면 나중에 더 큰 고통이 찾아올 수 있으므로, 고통이 있더라도 '해야할 일'을 해보도록 노력해보시기 바랍니다.

나아가 많은 사람들이 인생을 행복해야만 하는 것으로 생각하지만 사실 하루 24시간 안에서도 기분 좋은일, 기분 나쁜일 등 너무나도 많은 변화가 일어납니다. 그렇기에 잘 풀리지 않은 일만 있는 것 같은 하루도 사실 돌아보면 그 안에서 내가 조금이나마 애쓰고 노력했던 것들, 작은 발전, 재미있던 작은 일부분이 있을 겁니다. 그리고 계속해서 긍정적인 부분을 억지로라도 발견하다보면 자연스럽게 무엇을 하는데 있어서 겁나고 부정적으로만 생각했던 것들이 한결 좋게 받아들여질 수 있습니다. 그럼으로써 해야할 것들을 하게되고 자연스럽게 일상에 적응하고 있는 마음친구를 발견하게 될 것입니다.

마음친구가 이미 알다시피 세상에 완벽한 사람이 없듯이 완벽한 하루도 사실 없다고 봅니다. 물론 사람마다 완벽의 기준이 다르고, 그저 아무사고가 없는 날이 완벽하다고 본다면 그것 대로 좋을 겁니다. 하지만 그 것을 넘어서서 하루 안에서 아무도 나에게 기분나쁜 소리를 하지 않고, 아무 실수도 하지 않고, 아무런 작고 소소한 사건 조차 없는 날을 바란다면 오히려 그 자체로 스스로 너무 높은 기준을 잡은 것일 수 있습니다. 마음친구가 노력해서 할 수 있는 부분은 노력하되, 마음친구가 어쩔 수 없는 타인의 생각이나 행동, 감정, 운이 없었던 실수와 사고들은 체념할 줄도 알아야 합니다. 이것들은 마음친구의 잘못이 아니고 마음친구의 인생이 죽어야 할만큼 나쁘단 증거가 절대로 되지 않습니다.

그럼에도 불구하고, 계속해서 우울한 기분이 들고 무기력하고 부정적인 생각이 들고 진심으로 죽고싶다는 생각이 반복되고 구체적인 계획과 시도를 하며, 일상에 모든것들에 즐거움과 흥미를 잃고, 수면장해와 체중의 갑작스런 증가와 감소, 집중력의 감소, 안절부절 못하는 것들이 반복되고 심해진다면 가까운 심리상담센터에 방문해 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 지금처럼 비대면 상담보다 더 많은 도움을 받으실 수 있을겁니다.

모쪼록 오늘 상담이 마음친구에게 조금이나마 도움이 되었기를 바라며, 이만 상담을 마치도록 하겠습니다.
감사합니다.