안녕하세요~ 마음친구님!
써주신 글 잘 읽어보았습니다. 마음친구는 과거 다이어트로 인한 심리 및 신체적 건강, 대인관계의 문제로 다이어트를 그만둔 뒤 현재 늘어나는 몸무게와 변화된 몸에 대한 자신감 상실과 후회 등을 어떻게 극복하면 좋을지 고민이 되어 찾아오신 것으로 보입니다. 대부분의 여성이라면 항상 다이어트와 몸매에 대한 고민과 걱정이 많기에 마음친구의 지금 심정이 잘 이해가 갑니다. 오늘 상담을 통해 마음친구가 어떻게하면 건강한 몸과 마음을 유지하며 살아갈 수 있을 지 함께 생각해보는 시간이 되기를 바랍니다.

마음친구가 지금까지 극도의 저체중이나 음식의 제한, 또는 폭식과 절식의 반복, 구토나 약물 섭취 등의 보상 행동 증상이 있었는지 정확히 알 수 없어 확실하게 식이장애로 진단하고 상담을 진행하지는 않겠습니다. 다만, 체형과 몸무게 증가에 대한 과도한 걱정과 체형과 몸무게가 자기평가에 미치는 영향이 크다고는 보여집니다. 이러한 체형과 몸무게 변화에 대한 걱정, 자기평가에 미치는 영향이 특히나 식이장애를 가져올 수 있는 큰 원인이기도 합니다.

첫번째로, 마음친구의 인생에 있어서 체형과 체중이 아닌 다른 중요한 가치들을 발견하는 것입니다. 마음친구는 미래에 어떤 사람이 되고 싶나요? 그리고 그러한 사람이 되기 위해 마음친구는 어떠한 노력을 하고 있나요? 단순히 마음친구가 미래에 되고 싶은 사람이 몸무게가 적게 나가고, 마른 체형의 사람이 아닐 거라고 생각합니다. 사람은 개인에 따라 중요하게 생각하는 가치가 있으며, 이것들은 곧 인생의 나아갈 길을 정해주는 방향을 제시합니다. 어쩌면 마음친구가 어떠한 가치들을 바탕으로 어떠한 목표와 인생을 살아갈지 정확하게 방향을 잡지 못해, 현재에 진정으로 생각하고 해야할 것들을 모르고 있는 상태일지 모릅니다. 그렇기에 마음친구가 체형과 체중이 아닌 다른 가치들을 발견하고, 인생의 정확한 방향을 정한다면 현재 마음친구의 몸무게와 체형에 신경쓸 시간이 없을 정도로 해야 할 일들과 생각들이 무궁무진하게 많아질 것입니다.

두번째로, 마음친구의 다양한 장점들을 발견하는 것입니다. 마음친구는 비록 지금 이러한 고민을 가지고 있지만 과거에 다이어트로 인해 심리 및 신체적 건강이 훼손되고, 대인관계적으로 악영향을 미친다는 것을 스스로 깨우칠 수 있는 자조능력이 있으며, 관련 커뮤니티를 찾아 탈다이어트에 대한 정보를 얻고 실천할 정도로 의지와 현명함을 가지고 있는 사람입니다. 과거에도 또 지금도 마음친구는 스스로를 너무 겉모습에만 치중하여 평가하고 있지는 않나요? 제가 보기에는 마음친구는 충분히 무엇을 해도 잘할 만큼 내적인 힘을 가지고 있는 사람으로 보입니다.

나아가 타인에게 고평가를 받거나, 자신에게 만족하는 것이 단지 체형과 체중이 아니라는 것도 마음친구는 이미 잘알고 있을겁니다. 마음친구는 평소에 어떤사람의 인생이 멋있고 행복해보이나요? 그 사람들이 과연 날씬하고, 예쁘고, 잘생기고, 겉으로 보기좋다는 강점만을 가지고 있나요? 저는 사람이 진정으로 매력적인 사람으로 보이는 이유에는 반드시 외면 뿐만아니라 내면안에 빛나는 무언가가 있다고 생각합니다.

세번째로, 마음친구가 바라보는 체형에 왜곡이 있을 수 있다는 것을 아셔야 합니다. 마음친구가 안먹다 먹으니 당연히 과거보다는 몸이 예전보다 부어보일 것이고, 몸무게도 늘어나는 것이 당연합니다. 특히나 요새는 '눈바디' 라는 말이 있듯이 나가는 몸무게에 비해 훨씬 더 체형이 날씬해 보일 수 있지요. 그리고 마음친구가 느끼는 것만큼 주변의 사람들은 마음친구가 지닌 지금의 상태를 과거보다 덜 예쁘고, 낮게 평가하지 않을 겁니다.

네번째로, 가장 중요한 것은 마음친구의 건강과 행복입니다. 마음친구가 다시 먹고 싶은 것을 먹으니 너무 좋은 기분을 느꼈듯이, 행복하고 즐거운 마음에 집중해보세요. 그리고 과거보다 훨씬 건강해진 마음과 몸을 느껴보시기 바랍니다. 마음친구도 과거처럼 사는 것이 결코 좋은 일이 아니기에 그러지 않기 위해 다시 마음을 먹고자 하는 것이 아닌가요? 마음친구에게 이롭고 진정으로 도움이되는 선택에 집중해보시기 바랍니다. 또한 과거와 다른 생활패턴을 가지고 살고 있기에 적응을 위해 어느정도 필요한 시간이 있어 당장에는 낯설고 불안할 가능성이 있으니, 좀 더 시간을 두고 적응해나가보시기 바랍니다.

위에서 언급한 바를 실천했음에도 불구하고, 체중의 증가를 저지하는 행동이나 체형에 대한 왜곡, 자기평가에 지나친 영향, 보상행동등이 나타난다면 가까운 상담센터에 들러 전문가의 도움을 받아보세요. 식이장애의 경우 우울장애 등의 동반 질환이 발생할 수 있으며, 섭취를 제한하는 행동이 무언가에 의한 회피와 방어로 인한 것인지 등의 심리적인 문제가 있을 수 있으니 정확한 원인을 발견하고 치료받아보시기 바랍니다.

모쪼록 오늘 상담이 마음친구에게 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.